问题分析:你好,根据你的描述,你的情况每天都要做有氧运动意见建议:建议由于时间的限制建议从饮食开始早吃好,午吃饱,晚吃少&的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。