喝牛奶最好还是晚上喝,睡前喝是比较好的。牛仔本身有促进睡眠的色氨酸,它有镇静的作用。里面含有丰富的钙剂,可以补充钙,有丰富的蛋白,另外配合钙剂的使用。
在配合维生素d促进钙的吸收,平时多见阳光可以有效的改善。