有焦虑怎么调理

有焦虑的自我调理，练习深呼吸可以帮助平复焦躁的情绪。把精神集中于呼吸过程中，这也可以缓解心跳率，并忘记焦虑。在浴缸温水中，加入前面所诉的香精油，只需几滴即可。

然后让灯光变昏暗，并点上蓝色或绿色的蜡烛，因为这两种颜色对身体有放松和安静作用。放一些轻松的音乐，然后爬入浴缸，坐下来享受。

洗浴之后，用蓝色或绿色毛巾包住身体，同时爬到床上，好好地睡上一宿。