常用的补气的食物有小米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼等。常用于补血的食物有大枣、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、金针菜、黑木耳、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪血、甲鱼等