你好,生活规律,餐前饮水。平时日常生活中适量多饮水,可每日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水、果汁、菜水等饮料。养成每天喝酸奶的习惯。
每日摄入125到250毫升的酸奶,可以有效补充益生菌,调整肠道菌群。你好,多吃果菜,润肠通便。充分的纤维素含量能使粪便排出时间加速。
水果和青菜不仅含纤维素和维生素,同样还因为水分充分使排便通畅。喝开水或蜂蜜水,养成定时排便的习惯。