问题分析:您好减肥常见的两个要素就是,合理,均衡,规律饮食,和适当运动。您平时吃的比较多,同时不爱运动,导致能量在体内以脂肪的形式储存起来,导致肥胖.您目前15岁过重的体重会影响您的生长发育。
意见建议:建议合理,均衡,规律饮食,多重富含植物纤维食物,比如苹果,红薯。多次五谷杂粮,少吃高脂肪食物,比如蛋糕,奶油油炸食品等。
积极进行体育锻炼。推荐游泳,跑步。切忌暴饮暴食,需要持之以恒。多吃蔬菜,水果,玉米,大豆等食物,增加膳食纤维摄取量,养成定时排便习惯,加强锻炼