您好,晚上到凌晨左右,处于人体代谢旺盛阶段,吃东西容易导致不消化,或者容易吸收更快。但是偶尔吃一两次是不用太担心减肥效果的。
指导意见在控制饮食量的同时,要注意良好的生活习惯,比如晚上不宜熬夜,多食蔬菜,少吃高油高糖食物。注意锻炼。多喝水。
饭前可以吃些水果,以增强饱腹感,少食多餐。