可以外敷活血化瘀的药物如奇正消痛膏,这样可以使肿胀消退、疼痛减轻,指导意见您好,就您这情况目前注意多休息同时要补充锌、铁、锰等微量元素,这几种元素,有的参与人体代谢活动中的酶,有的是合成骨胶原和肌红蛋白的原料。