您好,您现在腰部疼痛,主要考虑为腰肌劳损引起的,跟以前腰部扭伤是有一定关系的。建议您可以做针灸、理疗、按摩、拔火罐等,口服西乐葆、腰痛宁、扶他林等药物。
平时应坚持每天做腰背肌锻炼,避免久坐久站、避免经常弯腰动作等。以上是对“脊椎腰部那里痛,要两边肉发紧,僵”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!