您好!傍晚5-7点运动是比较好的,在这个时间段体内激素的活性处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。建议要注意运动强度,可以选择跑步、乒乓球、羽毛球、篮球等运动,临睡前2小时不适宜运动,否则亢奋,妨碍睡眠。