你好,生活习惯不良,没有养成定时排便的习惯,忽视正常的便意,排便反射受到抑制,日久引起便秘。饮食过于精细少渣,缺乏食物纤维,由于纤维缺乏令粪便体积减小,粘滞度增加,在肠内运动缓慢,导致便秘,建议你多喝水,还有多吃些富含膳食纤维的食物,如、苦瓜、韭菜、冬笋、菠菜、芹菜、丝瓜等等。