你好,根据你描述的这种情况来看,你现在脚出现了扭伤应该注意好休息,不能运动运动会使症状加重的,现在局部还存在着炎症。
给你的建议就是,可以适当的注意好休息,避免活动,运动对腿可以适当的外用一些红药喷雾剂,并且可以服用一些复方伤痛胶囊都有一定的缓解作用