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医生回答
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病例分析:建议注意戒烟限酒。减少刺激性食物的摄入，预防便秘的发生意见建议:便秘的预防：
1、加强锻炼：促进胃肠蠕动，防止大便秘结，有意识地向上收缩肛门，早晚各1组，每次做30次，锻炼肛门括约肌。
2、合理调配饮食：可多食蔬菜、瓜果、豆类等含维生素和纤维素较多的粗粮食品，多饮水，使大便保持润滑通畅；少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大葱、芥末等。
3、养成良好的排便习惯：定时排便，最好能养成每天早晨定时排便的习惯。
4、戒除不良习惯：不要忍便，排便时蹲厕时间勿过长，或看报纸、或过分用力，都是不良的排便习惯，应予纠正。
5、坚持每天早期一杯温开水。每天早上起床后先喝一杯温开水。
6、养成每天坚持按摩腹部2－3次。可以在早上先做腹式呼吸后再按摩，而晚上先按摩后再做腹式呼吸，仰卧、坐姿都可以。用掌心在以肚脐为中心的腹部以顺时针方向转圈按摩，力度适中，每次不少于30-50圈。
