医生回答
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驼背是一种较为常见的脊柱变形、是胸椎后突所引起的形态改变.主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致.矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量、并牵拉胸部前面的韧带.只要不是严重的病理性的、一般都是可以纠正的.矫正练习 〃1）手扶墙压胸腰练习：距墙一步距离站立、两臂上举、扶墙、上体尽量向前任、挺胸、凹腰、脚不能前移、胸贴住墙、保持4拍再还原.这个练习应经常性练习、以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势 〃2）两臂翻握挺胸腰练习：背对社一步距离站立、两臂内旋后举翻握杠、然后抬头、挺胸至最高、两臂尽量内收夹垄两腿直立.保持4拍再还原.做6～8次、注意呼吸自然 〃3）背手挺胸练习：两腿开立、两手体后十指交叉握紧、然后两肩呷骨后锁、两臂后上举至最高、挺胸立腰、再还原.2拍1动、做16次 〃4）坐位挺腰背：椅背上绑一物（不要太硬）、如小皮球等、人正坐于椅子L、臀部尽量靠里边、后背顶住物体、两手向后扶住椅子后背、然后尽量内夹两臂、抬头挺胸.4拍完成1次、做6～8次 〃5）扩胸运动：两腿开立、两臂前平举、然后两臂向侧打开扩胸、再还原、如此反复练习16一20次.要求向后扩胸速度要快、有一定力度、扩胸时抬头、挺胸、收腹 〃6）俯卧两头起；
俯卧地上、膝关节伸直、绷脚尖、两臂前举、两臂与两腿同时从两头抬起、腰背肌肉紧缩、然后还原、做8～12次.要求起时两腿夹紧、抬头挺胸 〃7）仰卧拱背：仰卧、两臂于体侧伸直拉地、背部离地、用力向上挺胸、保持2秒钟、再还原、做8～10次.要求挺胸时、背部离地面至最高点、脖子不能放松 〃8）持棍绕肩：两腿开立、两手握棍比肩略宽、举棍过头、双臂后绕、木棍落至后背、然后双臂再从后背绕至前由.练习12～15次.要求前后绕肩时手臂要伸直、挺胸收腹 〃9）爬行运动两手和两脚尖着地、像婴儿一样在地上爬行.距离由短到长、速度由慢到快、直线爬也行、转圈爬也行、为防止把手磨破、可戴手套、每日爬两次、每次10～15分钟 〃10）打滚运动将身体躺直、在床上打滚、每日两次、每次5分钟.为避免头晕、速度不可太快 〃11）太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢、使腰部始终保持自然舒适直竖状态、对驼背有很好的矫正作用 〃12）挺胸转体自然站立、两手叉腰、抬头挺胸、身体先向左转、后向右转、反复做30～40下.做这套动作要尽力挺胸收腹、用力转动 〃13）持棍转体自然站立、两手持1米长小木棍放在背部肩胛处、同时挺胸转体20～30下 〃14）床边振臂仰卧位躺在床上、使肩部靠近床边、头自然后仰、两臂伸展下振20～30下 〃15）仰卧拱桥仰卧在床上、以头和脚为支撑点、把身体像桥一样拱起来、停5～10秒钟落下、如此反复做10～20下 〃16）俯卧撑法.两手两脚同时触地、将头、颈和身体撑起.练习时曲肘推臂、身体挺直上下运动而不着地、反复15～30次 〃17）反撑倒立法.民间又称蝎子倒爬墙法.先距墙1米左右面墙而立、然后两手与肩同宽在离墙30～50厘米处着地、并将两腿伸直向后翻于墙上、两脚在上、头在下成反弓形.每次坚持1～2分钟为宜 〃18）贴墙站立法.两脚跟靠拢并齐、两腿夹紧膝盖稍用力后挺、臀部肌肉收紧、小腹微收、自然挺胸、两肩要平并稍向后张、两臂自然下垂轻贴身体两侧、脖颈挺直紧贴衣领、下颌微收、头向上顶.练习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁.每日可贴墙站1～2次、每次不少于30分钟 〃19）后仰振臂法.身体正坐于椅子上、两臂伸直从前方向上向后举起、同时头向后仰.或两臂伸直从身体两侧平举由前向后运动、同时头部后仰.每次10～20分钟 〃20）侧向振臂.上身正坐或两腿分开站立、两手直举于头侧、掌心相对、适当用力使腰部以上身体向左向右往复摆动.反复30～40次 〃21）单杠悬吊法.立于高约2.5米的单杠下、两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起、而后小幅度上下振摆.每次1～2分钟为宜 这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值、青少年可根据场地和驼背的具体情况选做或全做.经过一段时间的训练、定会有一定的效果.生活护理：矫正驼背的医学方法 推拿按摩：可以松弛软组织、缓解僵硬、有利于改变姿势、只是矫正的作用有限、对形成正确的姿势、帮助不大、好的姿势是靠自身肌肉来维持的 医用支具：用医用材料（比如石膏背心、金属和塑料矫形支架）、将脊柱固定在正确的姿势上、也称制动.效果是立竿见影、姿势立刻会得到改善、但非常痛苦、而且由于限制运动、必然会造成肌肉萎缩、取下支具后效果难以继续维持、肌肉萎缩严重者、甚至还不如使用支具之前.所以、医生对支具的使用也很慎重、不是发展特别快的特发性脊柱侧弯、一般不建议使用 手术：手术方法.主要是对成年人、比较严重的脊柱侧弯畸形、对患者的生活造成了严重的影响（如心肺功能受限）、不得不施行手术.手术风险较大、术后脊柱活动也有所受限、医院都持慎重态度。
