不要吃含糖量高的食物和蔬菜水果,一顿饭不要吃得太饱,适当运动,每百克水果含糖量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等,主食以粗粮为主。