手指关节撞伤后弯曲僵硬

您好！我有三个问题想问您，大概四天前，走楼梯手指关节在自然弯曲的状态下不小心敲到扶手（挺重的），听到两声类似‘剁’的声音（食指和中指敲打到），当时挺疼。后来，1:无名指弯曲有点一卡一卡的感觉，早上起来特别严重，近几天慢慢没事，但还感觉有一点卡。2:不知道是不是伤到筋了，撞到的这只手，手背筋比另一只明显，有点疼，用活络油现在好一点了。3:撞上的手，中指和无名指弯曲有点僵硬，按摩后舒缓很多，但过会儿又有点僵硬了。（手用热水泡过好很多）请问严重吗？我能通过锻炼手指来恢复吗？该怎么办？: