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医生回答
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不要有太大的心理负担.心理因素是引起失眠的最大原理,先自己调理.要是还是这样长期失眠,就要考虑到是失眠症了. 失眠会导致的头疼乏力,焦虑,抑郁,心烦意乱,免疫力下降,记忆力减退,神经紊乱,老年痴呆,过早衰老等症状.很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗.原因一,情绪波动.生气,换环境,心里压力大等；
原因二,疾病.神经,心脏,颈椎,大脑,胃病等；治疗要以调养为主,药物为辅.具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质；
二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导,从头发,眉毛,眼皮,面部,肩部一直想到脚趾,依次逐步放松；
正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松；要做到心平气和
