从你描述的情况来看,你是在脚踝部位骨折后,固定时间过长,引起了局部的软组织挛缩,出现了现在局部发僵的情况的。这样情况主要骨折的部位已经完全愈合,你就可以放心的锻炼的,这个是长时间的肌肉处于一个状态,产生了挛缩的情况的,所以锻炼是最好的方法的,你应该坚持锻炼,同时应用活血化瘀的中药来泡脚,然后在按摩局部,再加上锻炼,这样才可以起到很好的效果,让你的脚部的不适恢复正常的。