治疗的时候一定是三个方面同去治疗,那在家的时候我们可以用热敷的方法,也可以哪个地方疼敷哪,比如说脖子和肩膀都疼,那你热敷的时候你可以脖子敷一会儿,肩膀敷一会儿,前胸这个位置和肩膀头这个地方敷一会儿,都可以促进炎症的吸收,舒缓我们痉挛的肌肉,来松解肌肉组织,让它到一个正常的收缩的舒张的功能状态,这样我们的颈椎病、肩周炎这种肩颈痛就会随之好转了。