跟腱断裂后主要进行踝关节的背屈训练,逐渐增加幅度。第一步首先要把脚放平,利用自身重力的作用逐渐抻拉跟腱,直到脚跟可以平放;第二步继续增加踝关节背屈角度,可把脚尖踩砖块或者其它稍高一点的硬质物品上,同样利用自身重力进行训练,抻拉跟腱的长度。整个训练过程中要注意以下几点:
1、训练中要注意保护,两手要有可扶的东西,可适当利用健身小区里的一些设施;
2、训练的程度以疼痛可以忍受为度,不可过度,每天晚上可以结合损伤部位的热敷(热毛巾)以促进组织肿胀消退和愈合;
3、暂不可进行剧烈活动,以免造成跟腱的再次断裂,一般稍剧烈的活动要等到术后半年以后才可以,此时损伤部位愈合相对比较牢固。