运动后肌肉酸痛的处理方法:
一、伸展练习。静态伸展、牵伸肌肉可以加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,有助于缓解痉挛;
二、拍打按摩。对于酸痛局部进行拍打按摩,使肌肉放松,促进血液循环,有助肌肉损伤修复以及痉挛的缓解