高血压的危害

高血压的危害主要是造成脑心肾等重要器官的损害.（1）左心室肥厚：由于血压长期维持在较高的水平上加重了心脏负荷及其他的体液因素紊乱共同作用所致.早期发生代偿性左心室肥厚随着病情发展心脏继续扩张最后可能发生心力衰竭及严重心律失常.（2）动脉粥样硬化：长期血压升高可促进动脉粥样硬化的形成尤其是冠状动脉硬化的发展.（3）脑血管意外：长期的血压升高使小动脉硬化易于破裂出血或痉挛导致脑血栓的形成脑出血.（4）肾脏损害：由于肾脏入球小动脉和出球小动脉痉挛硬化退变等导致肾脏缺血缺氧肾实质纤维化高血压晚期多伴有进行性肾功能减退.（5）视网膜功能减退：血压长期升高使得视网膜动脉发生玻璃样病变所致.脑卒中和冠心病是高血压最严重的并发症.高血压应采用综合措施治疗任何治疗方案都应以非药物疗法为基础.积极有效的非药物治疗可通过多种途径干扰高血压的发病机制起到一定的降压作用并有助于减少靶器官损害的发生率.非药物治疗包括改善生活方式消除不利于心理和身体降的行为和习惯达到减少高血压以及其他心血管病的发病危险具体内容包括　1控制体重：几乎所有超重高血压患者均可通过减轻体重获益乇鹗怯兄诩跚嵋鹊核氐挚埂⑻悄虿∮敫咧⒑脱踊夯蚰孀笮氖曳屎竦姆⑸敕⒄剐轮改现薪ㄒ樘逯刂甘╧g/M2）应控制在24以下.减重的方法一方面是减少总热量的摄入强调少脂肪并限制过多碳水化合物的摄入另一方面则需增加体育锻炼如跑步太极拳健美操等.在减重过程中还需积极纠正其他不良生活习惯如戒绝烟酒等　2合理膳食：主要包括限制钠盐摄入（依WHO建议每日不超过6克）减少膳食脂肪严格限制饮酒多吃蔬菜水果等富含维生素与纤维素类食物摄入足量蛋白质和钾钙镁　3适量运动：高血压患者通过合理的体育锻炼可以使血压有某种程度的下降并减少某些并发症的发生.运动方案（包括运动种类强度频度和持续运动时间）因人而异需根据血压升高水平靶器官损害和其他临床情况年龄气候条件而定.根据新指南提供的参考标准常用运动强度指标可用运动时最大心率达到180（或170）减去平时心率如要求精确则采用最大心率的60-85%作为运动适宜心率.运动频度一般要求每周3-5次每次持续20-60分钟即可　4保持降心态：不良情绪可对血压产生较明显的影响喜怒忧思悲恐惊等均可不同程度的升高血压.生活节奏过快压力过大也是血压升高的常见诱因.此外不良心境还常使患者产生嗜烟酒倾向间接影响血压水平.因此高血压患者应努力保持宽松平和乐观的降心态.生活护理：高血压预防十诀：一袋牛奶一个蛋二便通畅记心间　三餐饮食宜清淡四体适度常锻炼　五色果蔬不间断每天只吃六克盐　七情调节莫失控八方交友心喜欢　∑不喝来烟不抽十分松驰心不烦　百般措施重保健千万重视常体检。