建议创造一个有利于睡眠的环境
1、卧室的光线宜暗,所以建议拉上窗帘。
2、卧室安静更有利于睡眠;如果其他方法不足以实现,可佩戴泡沫降噪耳塞。
3、卧室宜凉爽,但不要寒冷;对大部分人而言,18.3摄氏度是理想的睡眠温度。
4、床垫宜相对坚实,不要过度松软塌陷;基于你自己的喜好选择一个舒适的枕头。