最有效的方法是不睡,直到有睡意的时候再躺在床上。若长时间不能入睡的话,也可能是心理方面的原因,需去医院找心理医生咨询一下。
食疗也有安眠的作用,平时注意饮食清淡,多吃蔬菜水果,适当的进行锻炼,睡前喝杯温牛奶,放松身体,有助于睡眠。