你好,根据你的情况是不能解决问题的,必须通过手术切除多余的包皮才是解决问题的根本,手动锻炼并不会使多余的皮肤去掉。
包皮过长容易滋生细菌,引起尿道炎或者是前列腺炎,还可以带给对方引起妇科炎症的情况,建议你及早手术治疗,手术后常规消炎换药治疗,一个月内禁止同房。