青少年在长身体的时候对于钙的需要量还是比较大的,仅仅应该饮食不可能提供。其实,钙片和牛奶都是很好的补充方式,如果需要量很大,出现关节疼痛,可以一天三次进行补充。
如果不出现这种,不建议晚上补,那样会引起钙质沉积,也不好。