问题分析:与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有关.不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等。意见建议:睡前不宜思考问题或看书,避免紧张的脑力活动。
多食牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右,最好在水里加点醋。