问题分析:肌肉酸痛的原因无非是肌肉损伤、痉栾、分裂或乳酸堆积后而起。一般用温热水泡洗,采取局部热敷和涂擦药物的方法。
涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。服维生素C和维生素E,或含这两种维生素高的食物,也有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。
意见建议:锻炼安排要合理。根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了。
并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。可以看看疼痛软伤科医生。