50岁1.56米女性正常体重是100斤左右,如果比较肥胖,就需要多吃低热量的食物,比如含有膳食纤维的青菜蔬菜,谷类的食物等等。
而如果比较消瘦,则需要多吃热量比较高的食物。同时要适当的锻炼身体,比较肥胖的人就需要多做有氧运动消耗热量。