小孩子晚上睡觉前几个小时不吃东西最好

你好，只要孩子睡觉前一个小时内不吃东西，都不会影响孩子的睡眠。对孩子的晚餐安排，首先要考虑的是热量，即晚餐热量应高些，约占全天热量的40％为宜，少食高脂类或不易消化的食物，提高晚餐质量可有效地改善人的营养状况。

因此，身体较瘦弱的孩子，家长更应重视孩子的晚餐，利用改善晚餐质量来提高孩子的体质。相反，若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持晚餐吃少的原则。

一般来说，晚餐热量为全天进食热量的25％～30％为宜，但这个少指的是热量要少，而不是减少数量，因为数量少了，孩子吃不饱，会影响晚上的睡眠质量，对孩子的身体降不利。