经期的饮食对女性朋友来说都是最为重要的。经期应该吃多些补血的蔬菜,可以多吃富含蛋白质和矿物质的蔬菜。胡萝卜和花菜,可以吃,因为这两种食物富含维生素B6,可以协助稳定经期的不良多变的情绪。
菠菜,富有维生素E,对缓解经痛很有帮助。南瓜,补充锌元素,减少感染机会。大豆类,富含钙的食物,此种食物可以降低饥饿感,有效补给钙元素。
经期不能吃的蔬菜有:辣椒、芥末、胡椒等辛辣刺激食物。