首先要戒掉这种习惯,也要多参加体育锻炼,可以选择爬山或者是每天坚持200个深蹲,这样能够有效的增强体质。在饮食方面上也要有所注意,要多吃对身体有补益的食物,比如牛羊肉或者是甲鱼这类食物。
这些食物对男性都是非常有好处的。