您好,建议分析好内归因和外归因,调整好情绪和心态,注意心境调解,注意睡眠,尽量做到深度睡眠。睡眠之前可以做一些防松训练:如调整呼吸、增加良好的自我心理暗示。
放松心情,平和心态。一旦躯体症状增加,出现幻听、幻视建议主动求医,积极配合疏导和干预。zxy