你为什么要喝水?是感觉渴吗?还是习惯性的?如果是习惯性的,我劝你改掉他,因为:水喝多了,会引起水中毒。所以真正有效的饮水方法,是指一口气(或一次过)将一整杯水(约200250毫升)喝完为止,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。
当然,所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴,对身体根本无济於事。医学研究指出,每人每天至少要消耗一点五公升的水份,而每天我们吃下的食物中当中,有些已经含有大量的水份,像日常中喝的汤水、蔬菜、水果等都有一定的水份含量。
因此,最好依据每个人的活动量决定喝多少水,这样可以避免摄取过多或过少;水喝太多会增加心脏及肾脏的负担。