问题分析:你好,根据你提供的情况,你需要注意合理的饮食,自己要每天适当的锻炼身体,而且注意自己不能久坐,自己少吃生冷的食物,要多吃水果与蔬菜,注意自己每天晚上睡觉之前用热水泡脚,注意自己要多喝水,要注意自己要多吃韭菜以及山药一类的食物。
意见建议:你好,你这种情况需要养成良好的生活习惯,注意自己要调整好自己的心态,要养成良好的生活习惯,注意自己每天早上必须要吃早饭,你这种情况考虑是阳虚的体质,建议你到正规中医院的内科进行中药调理,自己不能手淫,祝你健康快乐每一天!