心理分析:根据您的描述,您是因为有社交恐惧症,有时和别人说话很不自然,产生了焦虑抑郁的情绪体验,导致内心难受,如果心情放松的时候,有时不会出现这种症状。
心理指导:建议使用合理情绪疗法,改变不合理信念,缓解不合理情绪。不合理信念包括绝对化要求,以偏概全,糟糕之极。使人产生痛苦的不是事件本身而是人们产生的不合理的认知方式。
多与家人朋友进行沟通交流,及时缓解不良情绪,可以改善症状。