健康指导:你好,根据你描述的情况,洗头的时候可以抓挠头发,但是应该注意力度,不要抓伤头皮。掉发严重的原因有很多,可能是最近思想压力大,身体出现亚健康的状态,但是不要担心,保持一个平和的心情,多参加户外运动。