50岁的女人用补钙吗

你好！钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。

另外1％存在于血液和组织器官中称为血钙。更年期妇女补钙原则：一 早补优于晚补　妇女体内的钙质从40岁左右就开始了入不敷出的情况，因此补钙应从这时就开始。

如果等意识到自己开始缺钙时再开始补钙，其实已经晚了　二 注意饮食补钙　我们每天都需要进食，注意食物种类的选择，尽量选择钙含量高的食物，有意识地从食物中得到钙的补充。

长期坚持，也会得到不错的补钙效果　三 药物补钙　更年期补钙是一件很重要的事情，有选择性的用钙片等进行补钙也是必要的。

例如迪巧牌秀源女性片，含钙量高，补钙的同时还能补充大豆异黄酮类雌激素，不仅使您的骨骼得到了钙的补充，还能美容养颜，使您看起来更加年轻漂亮，的确是比较不错的选择。

补钙误区：误区1：补钙越多越好　中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRI）》中提出：成人的钙的可耐受最高摄入量是每天2000mg，这个摄入量不是建议的标准摄入量。

一般而言，成人的推荐摄入量为每天800mg，一般从膳食中摄入钙至少500mg。摄入的钙越接近可耐受最高摄入量，危害健康的风险就越大。

摄入钙过多，可能干扰其他微量元素对于人体的吸收利用，也可能导致患肾结石病的危险性增加等。也就是说，营养素摄入不是越多越好，缺乏对健康不利，而过量也可能对健康有害。

一般而言，通过日常的均衡膳食和增加奶制品的摄入，可以基本满足人体对于钙的需求。所以，补钙并非越多越好　误区2：吃钙片是补钙的最佳途径　在我们每日摄入的天然食物中，有很多可以达到增加钙质的目的，像奶制品、豆制品等。

比起钙片，这些食品存在着价格便宜、食用方便等特点，应为补钙首选。除了日常的食物调整以外，如果还不能达到身体需要，采用营养素补充剂或强化食品也是解决微量营养素摄入不足的手段之一　误区3：轻信广告中某些夸大其词的说法　某些厂商为了增加产品销量、扩大知名度，在广告中加入不切实际、夸大其词的言语和数据。

专家称：正常情况下，钙剂对于人体的吸收率大致在30％左右。这显然与某些商业广告中所宣传的吸收率高达90％有很大出入。

还有一些厂家把在动物身上获得的实验结果写在产品说明书中。对待这些，需要消费者有正确、客观的判断力，对待产品不能跟风、盲从，平时有意识地多积累一些医学常识是非常必要的　误区4：保健品与药品概念混淆　从国家法规要求来看：保健食品是食品，不允许有任何毒副作用，而药品是允许有毒副作用的。

药品是在疾病状态下吃的，食品是可以让国民日常食用的。就时间而言，药品是偶尔吃的，食品可以经常吃。但值得注意的是，有些营养素产品在批成药品时，它的剂量允许大一些。

长期大剂量摄入某些营养素对健康可能造成危害　误区5：老年人单纯补钙就能防治骨质疏松症　对于老年人来说，缺钙是导致骨质疏松症的一个重要原因，单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症，需要从改善膳食结构和服用补钙剂两方面加强钙的摄入。

医生圈祝你安康！