手臂锻炼过度，筋与肌肉痛非常痛

您好！根据问题描述以及症状体征，目前你的情况主要考虑运动过度导致的肌肉疼痛。首先建议你注意休息。避免过度运动。运动前一定要做好热身运动。

目前的症状，首先建议你适当的冷敷，冷敷的方法是冰加水1:1的比例，每次20分钟，每两小时一次。局部适当的轻抚按摩。

在医师指导下，口服对乙酰氨基粉。祝你早日康复，身体健康。