肠胃不舒服，老是想大便

这个症状有一个月了，现在比以前稍微好点。经常性想大便，去了又没有，大便里很多未消化的东西，一根根的。昨天早上的大便很多，今早的大便很少。想大便时感觉自己很不想去，感觉去了里面的肠子都要出来似的。有时很想大便时，什么感觉都没有，一天只有一两次有大便需要医生帮助提供远程诊断:可以喝四君子汤（茯苓，白术，甘草，党参），调理吗？最近我在慢跑与做一些瑜伽，有影响吗？