你好,
1.大量新鲜的蔬果汁。
2.主食要低碳水化合物,少吃精米、精面、薯类。
3.主食要以蛋白质为主。比如,豆腐、豆腐脑、豆浆,辅以荞麦面、燕麦片和糙米,以及适量的黑米、薏米,鱼类、瘦肉。
4.在菜类中每天都要有菇类或黑木耳。