健康指导:20多岁还可以长高的,就是长的会慢一点了。如果要增高,请充足的保持睡眠,不要熬夜。饮食方面,饮料可以选择牛奶,怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶,好处是补钙,晚上失眠喝些还可以改善睡眠。
食物推荐蛋白质高的肉类,当然营养均衡也很重要,吃饭不可以挑食。多晒太阳,骨骼会很有好处,享受一下阳光的滋润对身高有一定影响。
运动,首选需要跳跃的运动,如篮球等