根据你的情况,腰肌劳损,主要治疗就是多休息,少活动,建热敷,避免弯腰负重,建议擦活络油,好好休息,避免劳累。注意休息,避免熬夜,避免过度劳累,避免烟酒,规律生活,加强身体锻炼。
多喝水,放松心情。建议热敷。