你好喝纯牛奶的话好处是比较多的,新鲜的纯牛奶里面的含钙成分是比较多的,而且牛奶中的各种营养成分都是比较多的,多喝一些对于补钙以及改善睡眠都有一定的好处,所以说每天可以坚持喝一些牛奶,而且要做到营养的全面均衡,多吃新鲜的蔬菜水果