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乳酸菌的作用功效有促进肠道蠕动，调节肠道菌群，有助于营养物质的吸收，促进消化。

乳酸菌能调节大、小肠的蠕动，可以产生乳酸，有助于消化吸收，防止便秘发生。乳酸菌属于肠道益生菌，在肠道内生长，可以拮抗微生物族群，减少有害细菌的生长繁殖，有利于调节肠道菌群，保持肠道内菌丛生态平衡，改善肠道健康，促进消化吸收。同时还有助于钙类物质的吸收。乳酸菌还可以调节人体各种微量元素，增强人体均衡吸收营养的能力，促进免疫调节，提高抵抗力和免疫力，减少肠道感染等相关疾病的发生，同时还可以在肠道内合成维生素。另外，患有肠炎、肠易激综合征，适当补充乳酸菌可以缩短病程、改善预后。乳酸菌还可以有效提高身体内SOD酶活力，促进清除人体自由基、延缓皮肤衰老。