建议加强腰部锻炼,可参考我网站上的腰部锻炼方法,平时少坐多动,不宜长时间一个体位过久,可用些天和骨通,好及施或狗皮膏外贴,内服钙剂可能有帮助,扶他林也可内服,如果还是疼痛,可到医院做痛点注射治疗,建议采用中药针剂治疗,可能性付作用少。