失眠通常都是因为压力大,心理因素或者思虑过度导致的,首先要调整自己的心情,保持心情舒畅,睡前可以喝一杯纯牛奶或者蜂蜜,睡前几个小时做一些运动让自己的身体感到疲惫,这样有利于更快的入睡,或者用中药调理,改善睡眠。