我有腰间盘突出，但无并发症，无疼痛感

你这是腰椎间盘膨出，还没有突出，而且都是很轻的，最多才两个毫米，正常人腰椎间盘是软的，可以缓冲压力的，站立的时候本来就是压扁的，自然会向四周膨出的，你的比较轻，自然没多少症状，现在主要是加强腰部锻炼，纠正就可以了，你可以在家里做四点式腰背肌锻炼，平时注意加强跑步，仰卧起坐等锻炼，可以多吃些杜仲，仙茅，枸杞，熟地等中药做成的药或者药膳，补肾壮筋。

指导意见你这是腰椎间盘膨出，还没达到突出的程度。现在主要是加强腰部锻炼，纠正就可以了，你可以在家里做四点式腰背肌锻炼，平时注意加强跑步，仰卧起坐等锻炼，可以多吃些杜仲，仙茅，枸杞，熟地等中药做成的药或者药膳，补肾壮筋。