睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。
大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。
睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。
病情分析：
您好，根据您所描述的情况分析，如果确诊了是焦虑症，建议去精神科积极治疗。
指导意见：
建议您在专科医生指导下规律服用抗焦虑的药物治疗，平时要注意劳逸结合，多参加户外运动，培养兴趣爱好，有助于病情的早日康复！
以上是对“焦虑症的自我治疗方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，睡眠功能是人类重要的生理功能之一，如果此项生理功能由于种种原因发生了紊乱，就会产生失眠。所以，失眠、间断多醒、早醒和多梦、睡眠质量不好等是可由多种因素诱发，但具体还得由专科医师确定
病情分析：
上课没有精神，一方面，可能基础差，听不进老师的课；另一方面你的情绪低落，没有精神听课。
指导意见：
你好！我是心理顾问。调整情绪，让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动，跑步，打球，到空旷的地方去大声地吼叫。生活中顺其自然，豁达大度，会让自己过得更轻松，更舒畅，更有精神。如果是基础差，可以多与老师交流沟通，有不懂的就请教老师，不求有很大的进步，只要有一点进步，都自我鼓励，自我欣赏。祝你幸福快乐！学习进步！
你好，一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
病情分析：
急性应激因素或环境改变，躯体紧张、激越难以平静，不良睡眠卫生习惯，精神障碍都是会导致失眠的
指导意见：
一般的话治疗方案是可以采用中药助眠宝、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速，理想的疗效，睡前喝一杯热牛奶或者泡热水脚，房间可以摆放有助睡眠的花草、香薰
病情分析：
你好，你的晚上入睡困难、睡醒了头昏脑涨、没精神头疼情况我初步认为，应该是由于精神刺激、紧张，劳累过度、压力大等造成的失眠症状。
指导意见：
建议及早采用中医针灸的方法调理，中医针灸功能补肾健脾、养心安神、醒脑开窍、通经活络、活血化瘀，调理失眠效果好没有副作用。
你好，主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
指导意见：
从失眠病因上分析，一般多为心理、精神因素是可以导致失眠的。心情的焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，均会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变 2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等 3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠 4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠
病情分析：
从您的描述来看，应该是得抑郁症这个疾病是精神科一个比较常见的疾病,因为社会等诸多因素,发病率呈上升状态.心理咨询师主要靠发掘心理诱因进而排除达到治疗目的,
指导意见：
你好建议你最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍,疏肝解郁,调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用.中药副作用小,标本兼治.同时配合心理治疗从根本上治疗疾病,才能取得满意的治疗效果,疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素,只有去除心理因素,才能达到根治
病情分析：
你好，看到你的情况介绍了，你说的血压是正常的呀，不高的，正字的血压是高压１４０，低压９０，如果超过这个数字就是高血压了。
你说的是在正常范围，但也要注意适当调节自己，做到劳逸结合。
指导意见：
建议你合理安排时间，适当休息，我也理解你，现在正是紧张的时候。
晚上尽量不要熬夜，完成作业后及时睡觉，自己能灵活掌握。
希望你听我的意见，但愿我的咨询对你有所帮助，祝你身体健康！
