根据你的情况描述,首先要注意休息,避免长时间站立,避免长时间行走,睡硬板床,抬高患肢,加强保暖,避免受凉,避免劳累外伤,适当的进行体育运动锻炼,可以多热敷烫洗,口服一些活血的药物。
痹祺胶囊,可以穿弹力袜,如果不能缓解的话,需要完善腰椎核磁共振检查,看一看有没有腰椎间盘突出症。可以口服营养神经药物治疗,同时检查一下血管,超声有没有血管狭窄。